手机浏览器扫描二维码访问
西班牙海鲜炖饭（第1页）
西班牙海鲜炖饭
*脂肪18克
*蛋白质15.3克
*膳食纤维1.2克
*碳水化合物63克
*胆固醇131毫克
*热量476千卡
材料
姜黄粉12小匙
长粒米1杯
草虾4尾
鱿鱼圈40克
红甜椒末20克
黄甜椒末20克
水600毫升
洋葱末20克
蒜末10克
调料
橄榄油1大匙
盐12小匙
做法
1草虾和鱿鱼圈放入沸水中汆烫至熟，捞起沥干水分，备用。
2热锅，加入橄榄油，放入洋葱末和蒜末炒香，再放入长粒米拌炒，再加入水和姜黄粉炒匀，盖上锅盖焖至水分收干米粒熟透。
3锅中放入草虾、墨鱼圈和红、黄甜椒末炒匀，加入盐调味即可。
健康知识
传统西班牙海鲜饭会加上藏红花，据说很珍贵并且对心血管疾病、失眠、胀气、胃病有改善效果，原理就是能活血化瘀，但孕妇与哺乳妇不建议食用。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 我家摄政王超凶的熊贤
- 穿成魔教教主后和男主相爱了？！+番外易乱
- 穿书：本尊天下第一+番外关山疏
- 遥望行止清风莫晚
- 和男主伪装情人之后江上云州
- [网游]以学霸之名狐生有梦
- 囚养金丝雀（1V1，H）摘星与月
- 军婚甜蜜蜜：回到八零当学霸四月一日来了
- 驱逐三儿的正确方法二冬
- 穿书后每天都在努力抱大腿大水鱼
- 红颜政道饿狼咆哮
- 佞骨+番外晏池池池池
- 总统的情人：撒旦的宠妻+番外野北
- 同桌总是被欺负狐生有梦
- 心火撩爆，谢先生每天追着要逼婚梵升
- 仇敌总是在精分+番外两袖临风
- 小殿下她为何如此（NPH）别吃兔兔头
- 淫娃荡妇（高干H）无聊就来写个车
- （freenbecky同人）不要被她的美色迷惑[freenbecky同人]+番外一只花夹子
- 落草成双二冬
- 小楼(民国NP)我的无糖汽水
- 绿茶娇娇重生后，侯爷宠妻无度野天马
- 离婚后，我被烂片女王觊觎了南天有雪
- 她惨死重生，六个哥哥跪地求原谅栗子酒
- 我可以包 养你吗？+番外花误呀
本周收藏榜
- 灯下黑+番外二冬
- 掌上倾华夜恋凝
- 明川冷希秋水让你下山娶妻不是让你震惊世界
- 无忧公子老碧
- 绿茶娇娇重生后，侯爷宠妻无度野天马
- （freenbecky同人）不要被她的美色迷惑[freenbecky同人]+番外一只花夹子
- 致命性药（H）时慕
- 他是奸细藏宝猎人
- 因为太丧，我断袖了怎么办+番外温风如旧
- 薄荷酒+番外花误呀
- 心火撩爆，谢先生每天追着要逼婚梵升
- 入红尘+番外逍遥色
- 重生之偏轨爻雪
- 背叛+番外祭望月
- 带着空间物资重生1958桃桃
- 淫娃荡妇（高干H）无聊就来写个车
- 高官格鱼
- 初是欢愉终是哀顾景尧全文免费阅读沈晏州宋清禾
- 将军的结巴妻+番外莎含
- [快穿]恶毒男配系统+番外第五舜
- 跟渣男做ai 一百次(1v1 高H)鼓岭的阿仁
- 老夫少夫+番外祭望月
- 离婚后，我被烂片女王觊觎了南天有雪
- 第三者二冬
- 漂亮O被直男室友盯上后木旦旦
最新更新
- 长遥群英传长安尽雪
- 布衣枭雄下传深蓝
- 王妃有空间，穿成傻女人生逆转无缘无故的小美好
- 赶海：从幸运赶海夹开始暴富狼太不够狠
- 影视综穿：筑梦驿站拂袖为青衣
- 异世争霸之顶峰召唤今朝酒醒
- 九玄之王老井
- 一秒一个技能点，我把火球变禁咒孤云伴夜
- 净身出户，只能靠双修无敌点进来就发财
- 九层天之赤月的朝阳问画
- 归义非唐北城二千
- 近望海潮镜子
- 大唐皇二代的非完全悠闲生活楚休
- 妻子夜不归宿，她提离婚我哭了晚风南
- 神话：灵性支配者深蓝圆舞曲
- 6334小声点
- 上她的船（1V1，H）蹦蹦号飞车
- 九零之猫猫狗狗助我逆袭百折不弯
- 意动星宇悟维空间
- 发情止礼（师生 1v1 h）雪淞
- 重生后，高冷女总裁成了偏执狂咸鱼蹦跶
- 赘婿的荣耀棺材里的笑声
- 逆流（师生 高h）皎皎明月
- 震惊：我成为了春秋时代的扛把子法师小面包
- 重生：大明星爱上我万剑山宗主
新书入库
- 凡骨惊天云中非鱼
- 萌娃奶凶奶凶，大佬全家宠疯月上谢小姐
- 本王一心求死，为何逼我做皇帝万马白袍
- 有娃后开始恋爱gl一水间
- 女儿重生后带全家报仇我想躺平
- 重生从世界杯开始暴富迎娶白富美百兽迎春
- 快穿之女配越级别看我很懒
- 九州拍卖阁友羽
- 进击的人类，反攻异族母星舞蹈狼
- 我说了我会时光倒流熊狼狗
- 四合院：逆袭人生，我有随身空间伟栋
- 养阴骨，嫁蛇仙歌怨
- 恋爱从契约婚姻开始紫金残魂
- 龙族：龙王？那也得给我打工块渊
- 携农牧场穿越异界执笔论春秋
